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瑜伽瘦手臂 簡單動作讓你甩掉蝴蝶袖

瑜伽瘦手臂 簡單動作讓你甩掉蝴蝶袖

來源：瑞康網(wǎng) 于 2016-04-28 15:26:37

導讀： 夏天是露肉的季節(jié)，手臂是必不可少要露出來的地方，如果你的手臂粗壯，那么不僅穿衣服不好看，還會讓別人覺得你很胖，而如果手臂能夠瘦一公分，那么看上去體重至少減輕了兩三斤，那么有什么好的瘦手臂方法嗎？當然有！那就是瑜伽瘦手臂。

　　夏天是露肉的季節(jié)，手臂是必不可少要露出來的地方，如果你的手臂粗壯，那么不僅穿衣服不好看，還會讓別人覺得你很胖，而如果手臂能夠瘦一公分，那么看上去體重至少減輕了兩三斤，那么有什么好的瘦手臂方法嗎?當然有!那就是瑜伽瘦手臂。下面我們來詳細了解一下。

　　瑜伽瘦手臂

　　1、屈臂式

　　首先坐在椅子上，保持上身挺直，雙腿自然彎曲，兩腳平行著地，然后把兩只手臂向前伸直與肩膀在同一個高度上，然后手心向上并握拳，這是做動作前的預備姿勢，保持自然的呼吸就可以了。接下來吸氣，彎曲兩臂的肘部成直角，再呼氣，同時將彎曲的肘部向肩膀靠攏并且內收，這樣重復做12次為一組，每天做兩組，注意做的時候要放慢速度。

　　2、肩臂式

　　首先坐在椅子的三分之一的位置，挺直上身，然后把右手肘彎曲向后，使右手掌可以貼在左邊的背部位置，接著再把左手肘彎曲向后，左手握住右手肘，稍微調整一下兩只手臂的位置，使肩膀可以外擴，然后停留片刻并且做深呼吸，做完之后再將兩手互換。接著再做下一組，將左手上舉手肘從上往后彎曲，右手則從下往上彎曲，然后左右握住右手，腰背挺直并擴胸，停留片刻并做深呼吸，做完之后還原再將雙手互換。

　　上面我們?yōu)榇蠹医榻B了兩種瑜伽瘦手臂的動作，大家可以參考一下。第二個椅上肩臂式動作有些難，剛開始做的妹子可以借助一條毛巾來做，慢慢的將雙手抓在一起，千萬不要夠不到強行去做，這樣容易使肌肉拉傷，尤其是平時不怎么運動的妹子。

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